Entradas guardadas en la categoría Culturismo


Categoría general donde va todo lo relacionado al culturismo que no está clasificado en otra categoría.


Apunte sobre abdomen: el motivo para entrenar los abdominales

(14 de junio del 2011 por Armonth)

En el foro de fitness escribí respondiendo a una pregunta sobre el abdomen y me ha parecido interesante pasarlo aquí.


Desmintiendo mitos del entrenamiento de la fuerza con pesas

(17 de febrero del 2011 por Armonth)

David nos explica porque son erróneos los dos mitos relacionados a la perdida de facultades debido al entrenamiento de fuerza con pesas.


Recomendación: Las nuevas reglas del levantamiento de pesos

(24 de enero del 2011 por Armonth)

Recomendación de "The New Rules of Lifting".


Consejo: no busques comprensión

(09 de enero del 2011 por Armonth)

Opinión personal sobre porque no hay que esperar comprensión de tus aficiones.


Sobre los ejercicios abdominales y las falsas esperanzas

(03 de enero del 2011 por Armonth)

Recomendación de la lectura 'Ejercicios abdominales falsas esperanzas' de Piti Pinsach Ametller.


Cómo aumentar la testosterona (sin esteroides)

(10 de diciembre del 2010 por Armonth)

Formas de aumentar la testosterona libre de forma natural, sin utilizar esteroides.


Un pequeño y sucio secreto del entrenamiento con pesas

(07 de diciembre del 2010 por Armonth)

Traducción de 'Weight Trainings Dirty Little Secret' de Chirs Shugart.


El cortisol: la hormona del estrés

(03 de diciembre del 2010 por Armonth)

Apuntes sobre el cortisol: 'la hormona del estrés'.


5 consejos para ectomorfos

(01 de diciembre del 2010 por Armonth)

Consejos prácticos para ganar volumen si eres ectomorfo.


Generación de fuerza muscular y su déficit

(24 de noviembre del 2010 por Armonth)

Definición de conceptos de fuerza, repetición máxima, se habla del sistema nervioso central, fuerza vs hipertrofia y del déficit de fuerza.


Teoría de las fibras musculares en el entrenamiento

(23 de noviembre del 2010 por Armonth)

Existen tres tipos de fibras musculares en el cuerpo humano: tipo I, tipo IIa y tipo IIx. Vamos a tratar la teoría, características y cómo se reclutan.


Ejercicios multiarticulares (y de aislamiento)

(18 de noviembre del 2010 por Armonth)

En levantamiento de potencia los ejercicios básicos son tres: press, sentadilla y peso muerto.


Los somatotipos

(04 de noviembre del 2010 por Armonth)

Los somatotipos son una clasificación psicológica y corporal.


Los cuatro pilares del culturismo

(03 de noviembre del 2010 por Armonth)

Los pilares del culturismo son la dieta, el descanso, la dedicación y el entrenamiento.


Empezando de cero (y II): fijar objetivos y lugar para entrenar

(02 de noviembre del 2010 por Armonth)

Segunda parte de las recomendaciones previas a iniciar cualquier actividad. Unos apuntes de cómo fijar objetivos de forma realista y elegir el lugar donde entrenar.


Empezando de cero (I): evaluación inicial y tiempo disponible

(01 de noviembre del 2010 por Armonth)

Primera parte de las recomendaciones previas a iniciar cualquier actividad. Cogeremos notas para evaluar nuestro estado físico inicial y veremos el tiempo disponible que tenemos.


Mi “verdad” sobre el culturismo

(01 de noviembre del 2010 por Armonth)

¿Qué es el culturismo?. Para mi el culturismo es como una 'ciencia' más. Aunque una ciencia bastante imprecisa a veces, más empírica que otras. En esta primera entrada doy mi opinión al respecto.


Vida Férrea es una web de Armonth.+
Licencia | Diseño aún en estado beta...